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榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E含量丰富；榛子中人体所需的8咱氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
第一吸收里面的钙和微量元素。
第二榛子含有大量的不饱和脂肪酸，能软化血管。
第三可以明目。
第四可以增加热量。
第五健康牙齿。
有“坚果之王”的称呼。榛子营养丰富，果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素，维生素B1，维生素B2，维生素E含量丰富；榛子中人体所需的8咱氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃；榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
好处有：1.补充能量；2.润肠通便，缓解便秘；3.明目益智健脑；4、降低胆固醇。
榛子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2及多种微量元素、矿物质，可直接食用也可用于煮粥。
东北特产榛子的好处是，吃了可以给人体补充各种维生素及矿物质，还有膳食纤维素，臻子是属于干果的一种，吃起来口味好极了
①女人吃楱子的好处有：1.补充能量；2.润肠通便，缓解便秘；3.明目益智健脑；4、降低胆固醇。
榛子含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2及多种微量元素、矿物质，可直接食用也可用于煮粥。②坏处是吃多了容易发胖。
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