躺着抬屁股有什么功效

躺着把腿抬起来可以使血液回流，促进血液循环，可以有效地缓解腿部酸痛和腿部浮肿的现象。如果把腿抬高于心脏的位置，可以减轻心脏的供血负压，而且还可以使大脑供血更顺畅，使人有一个好的心情。并且抬高双腿，可以起到很好的瘦腿的作用。

平躺双腿抬高90度以上的动作，即仰卧抬腿，是一种简单易行的锻炼方法，主要针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群进行锻炼。这个动作能够锻炼腹部的腹直肌和腹横肌，同时还可以锻炼腿部的股四头肌。仰卧抬腿的动作简单，对于基本功没有要求，锻炼的幅度比较低，适合各个年龄段人群。

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