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优点:腹式呼吸的好处可增加膈肌的活动范围，使膈肌的运动直接能够影响肺活量，能扩大肺活量，改善心肺功能。促进胃蠕动，改善消化道的血液循环，促进胃肠道的消化吸收，加快胃肠蠕动。
缺点:正确的腹式呼吸无缺点，但过度腹式呼吸会导致过度通气。
腹式呼吸一般来说，我们可以每天锻炼15到20分钟，每天锻炼2到3次，这样的话可以很好的锻炼我们的心肺功能，增强我们的血液循环，增强机体的体质
腹式呼吸的逆呼吸和顺呼吸主要有以下区别。
一是两者的呼吸方式不同，逆腹式呼吸是用肺进行呼吸，而顺腹式呼吸是用腹部来呼吸。
二是两者的表现形式不同，逆腹式呼吸时，腹部收缩，胸部挺起。顺腹式呼吸时，腹部挺起，胸部收缩。
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