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一、防止皮肤的老化，苹果中的维生素种类非常的丰富，含有的多肽有很强的抗氧化作用，可以减缓皮肤衰老的速度。
二、减肥去脂肪，低卡路里的苹果中丰富的可溶性膳食纤维能够促进排便，苹果酸可以帮助分解体内多余的脂肪，果胶、维生素c等成分能够帮助身体的各项保持平衡。
三、有助于睡眠，苹果芳香成分中一般来说醇类的含量为92%，被人体吸收以后可以舒缓神经，是非常的有助于提高睡眠的质量的。
吃苹果当然有好处了，它富含很多身体里所需要的微量元素，可以促进消化，人在饥饿的时候有一个苹果也可以充饥，也有美容养颜的功效，每天吃一个苹果会对身体非常好的
吃苹果的功效和作用：
1. 抗衰老：苹果多酚能调节免疫力和提高人体抗氧化能力，有抗衰老效果。
2. 保护眼睛：苹果富含维生素A，预防干眼症，维生素B1能改善视疲劳。
3. 控制减重：含膳食纤维和苹果多酚，不会立即被消化，发酵过程中增加益生菌数并降低食欲，有控制体重作用
吃苹果有促进排便、促进消化、补充营养、辅助减肥的好处，但适量即可不宜过量吃。
吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。
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