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1:生活作息要规律，少熬夜，保证好的睡眠质量，养成早睡早起的好习惯。
2:多运动健身，逐渐恢复好的体型。
3:多吃蔬菜水果。吃健康的食物。少吃高热量的食物。
4:多喝温水，促进新陈代谢。
5:保持心情的愉悦，乐观的心态。不要为生活和工作的琐事而给自己增添烦恼。
男性到了中年年龄会发胖，这跟身体自身的基础代谢率有很大的关系。
年纪越大，代谢率越低，换言之就是消耗热量的速度变慢。日常摄取的热量是转换为能量（工作，运动，脑力劳动都需要），其余的就转换为脂肪储存在体内。脂肪多了，自然就发胖，引起肥胖的。
因为幸福，儿女长大了，需要挂心的事情没有那么多了
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