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乳清蛋白粉对增肌还是有效果的，不过也要经过肌肉的撕裂然后在生长。
有力量
不管是哪种蛋白质都可用于增肌，在有氧运动时也可以补充被消耗掉的肌肉。相对来说动物蛋白质与人体蛋白质更为接近，更符合人体需求，更容易被身体吸收，而且氨基酸种类比植物蛋白质更全面，人体必需的氨基酸种类也比植物蛋白质多。健身期间选择动物蛋白质更好。
足量的训练,加上充足的营养,蛋白粉在训练后冲水服用,如果训练量很大的话可每天三次,每次一平勺.
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