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题主，吃的那么拼....真的不太好。想要人瘦下来，等于消耗掉身体上多余的脂肪。小时候做题你应该记得，给一个池子加水，同时另一边在放水，会不会把池子灌满？这取决于，加水的水多还是放的水多。
想减肥，骑健身车等等做运动是很有必要的，相当于放水。那另一方面，饮食也有规划 有控制。德克士 尽量不吃。才不会给你身体带来太大减肥负担。买个德尔玛脂肪秤回家，从此开始每天监测自己的体重 脂肪量 水分 等等数据，严谨的调整锻炼计划 和饮食吧。加油
一个汉堡王美式鸡腿堡231 大卡（100克）。
因为不同种类的汉堡所用的材料不同，其热量也是不一样的。比如说，100克的培根汉堡，夹熏肉、奶酪，加了调料酱，其所含有的热量为311大卡;100克的单层汉堡，夹一块肉饼，里面加了调料酱和蔬菜的热量为256大卡。
一个汉堡包热量: 456大卡/100g 100g所含热量需要爬楼梯58.3分钟消耗完。
一般不建议分开煎，但你可以适度的改下刀将过厚的地方处理下，汉堡不就是要一口咬不下，用力用手压的感吗？如果鸡腿实在太大，改刀片薄
香酥炸鸡制作方法一)腌制过程：
1)将原料完全解冻后、完全沥干待用。
2)部分油炸原料需改刀，在表皮上轻划几刀。(如：鸡大腿、翅中等)3)放入预先调制好的腌渍料中，(鸡块 ：腌料 ：料酒=100g:10g:20g )，正常腌渍2-3小时左右，腌料是香辣炸鸡粉(其他牌子也可以)。二)裹粉过程：(面粉：生粉：香辣炸鸡粉=2：1：1)1)上裹粉前需确保原料表面充分湿润，但必须沥干，否则裹粉不易均匀。
2)裹粉时将原料埋入调好的粉内，十指捏紧原料两端往同一方向用力翻滚揉压5次以上(粉要多)。
3)放在清水中浸泡约2秒左右，使翅中上的粉湿润即可，即包裹原料的干粉变糊状(浸泡时禁止翻动，防止水把面糊冲掉，如被冲掉的话可再裹一次粉)4)拎起沥干水份，再放入干粉中重复上述裹粉压揉方法5-10次以上，表皮完全均匀的挂上鳞片，即可停止压揉。
4)裹好粉的原料应立即油炸，否则会影响鳞片的生成。油炸温度控制在165度以内，炸5-6分钟，炸至色泽淡金黄捞起。用牙签刺最厚处看是否有血水冒出。
以上就是关于“汉堡和鸡腿怎么吃减肥”的全部内容，希望能帮到你！
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