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产后穿塑身衣（束腹带或塑身衣）的时间和方式需要根据个人恢复情况、分娩方式以及医生建议来决定。以下是综合建议：
不建议产后睡觉时穿塑身衣，白天也需在身体适应后有限使用。产后恢复应循序渐进，以健康为前提，必要时咨询专业产后康复师或医生。
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