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湿气重可以通过食疗薏米红豆粥等健脾利湿来调理，也可以找中医诊脉看舌苔辩证调理中药的治疗。湿气重还可以通过运动促进身体器官的运作，缓解压力，加速排出湿气，比如跑步、游泳、瑜伽都可以有助于活化气血循环，新陈代谢快。
湿气重对身体的影响很大，会引起很多疾病。最好是通过药物进行治疗。配合饮食和生活习惯的改变来调理，饮食上多吃一些利湿的食物，例如赤小豆、小绿豆、薏米等食物；少食油腻的、含脂肪高的食物；多吃新鲜的蔬菜和水果。不要长期待在潮湿的环境、多运动、夏天少喝一些冷饮。
临床上有很多祛湿的食物，如山药和薏苡仁，它们在临床上都是健脾祛湿的药物，可以用来煮粥和制作山药薏苡仁粥。除了薏苡仁和山药，你还可以吃苦瓜，苦瓜可以清热燥湿，降低血糖。临床上，除食疗外，还可选用艾灸和内服中药来达到祛湿的效果。汗蒸除湿是最好的除湿方法。
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