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1 可以练出饱满的胸肌。
2 因为负重俯卧撑是一种高强度的胸肌训练方式，可以刺激并加强胸肌的肌肉纤维，从而让胸肌更饱满。
3 此外，还可以结合其他训练方式，如哑铃卧推、杠铃卧推等，来全面锻炼胸肌，并且保持适当的饮食和休息也是非常重要的。
可以，但见效果时间长，而且对耐力及恒心是极大的考验。
俯卧撑对练习胸肌有一定帮助，但因为做动作时，腰腹部腿部同时进行，而不是专一促进胸肌饱满。所以说负重俯卧撑，看似加大了俯卧撑的难度系数，实则与不负重效果差不多
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