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跑步时，身体感到沉重可能有多种原因。
首先，缺乏氧气会导致身体疲劳。
其次，没有完全放松肌肉会增加身体负担。此外，不良的姿势和过度膝关节弯曲也会使身体感到沉重。
最后，营养不良或身体缺水也可能导致身体沉重。在跑步过程中，应注意呼吸，放松身体，维持正确的体位，控制速度和防止高强度的跑步。同时，合理的饮食和充足的水分摄取也是缓解身体沉重的方法。
骑行后再接着跑步出现腿部发沉的感觉可能由以下几个原因导致：
肌肉疲劳：骑行是一种对下肢肌肉，特别是大腿肌肉要求较高的运动。紧接着跑步会使肌肉连续工作而没有足够的恢复时间，导致肌肉疲劳和腿部沉重感。
能量耗尽：两种运动连续进行会消耗大量能量，当体内糖原储备不足时，肌肉可能因能量供应不足而感到沉重。
乳酸积累：剧烈运动时，肌肉会产生乳酸，如果乳酸没有及时清除，会在肌肉中积累，导致肌肉酸痛和沉重感。
血液循环：剧烈运动后，血液循环加快，但当运动停止时，血液可能在下肢积聚，造成腿部沉重感。
运动后冷却：运动后如果没有适当的冷却和拉伸，肌肉可能会因为紧张和缩短而感到沉重。
脱水：长时间运动可能导致脱水，脱水会影响肌肉功能，造成腿部沉重。
电解质失衡：运动时出汗会丢失电解质，如钠、钾和镁等，电解质失衡也可能导致肌肉功能下降，感到沉重。
过度训练：如果连续进行高强度运动而没有给身体足够的恢复时间，可能导致过度训练，从而感到腿部沉重。
跑步姿势：骑行和跑步的运动模式不同，如果跑步姿势不正确，可能会增加腿部肌肉的负担，导致沉重感。
为了减轻腿部沉重感，可以尝试以下方法：
确保在骑行和跑步之间有足够的休息和恢复时间。
运动前后做好热身和冷却拉伸。
保持适当的水分和电解质平衡。
注意营养摄入，确保有足够的能量供应。
如果沉重感持续存在，考虑减少运动量或咨询专业人士。
如果腿部沉重感伴有其他严重症状，如严重疼痛、肿胀或功能受限，应及时就医检查。
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