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柔韧性不好的小孩适合练习拉丁舞，因为拉丁舞的动作简单、明快，可以使身体的柔韧性得到锻炼。
此外，瑜伽也是一种很好的选择，可以通过各种姿势来促进身体的柔韧性和灵活性。同时，一些基础的舞蹈训练和伸展练习也有助于增强孩子的柔韧性。不过，无论选择何种舞蹈，都需要孩子保持持续的练习和耐心，并且在教练的指导下进行，以便获得更好的效果。
柔韧度不好的孩子不一定不适合学跳舞，因为跳舞可以通过练习来改善身体柔韧度。虽然某些舞蹈形式可能需要较高的柔韧度水平，但也有很多舞蹈形式本身并不要求很高的柔韧度，比如爵士舞、现代舞等。
而就算是需要较高柔韧度水平的舞蹈，也可以通过不断的练习和训练来提高。因此，柔韧度不好并不是完全不能学跳舞，只要动起来就会慢慢地进步。
5-13岁是发展敏感期，年龄的增加会带动身体形态、机能等方面发生很大的变化，对于其日后运动素质的提高至关重要。
因此在此阶段如果能够进行一系列有适宜的、有目的性的运动训练,这将会使他们这两种身体素质得到大幅的提高。这就是为何少儿时期练习过舞蹈、武术、瑜伽等项目的孩子成年后机体的柔韧性、灵敏性高于同年龄段的人。
柔韧素质的发展需要从小3到4岁就要开始练习和训练了。柔韧是年龄越小越好练习，年龄大了肌肉发僵，这个时候练习柔韧就相对晚了。练习柔韧在幼儿身体骨骼没有发育成熟的时候练习，这样才能练好柔韧。所以，柔韧素质的发展一般都是从3到4岁开始练习的。
柔韧素质的训练大概从4-5岁就要开始了，不能过早或过晚。
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