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久坐的时候也可以让你的腿动起来。撑开小腿勾起脚趾头感觉小腿紧绷，再向下绷紧小腿，来回一次，一次十个，来上四组，紧致小腿线条。
屁股坐至凳子边缘，附身，背部打直，双腿向两边打开，，再收回，20个一组来四组，紧实大退线条，以及臀部线条。坐着也能动一动，得到改善。
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