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1.接受这种状态的存在
反复纠结一件事，是在害怕这件事带来的后果，从而产生焦虑的情绪。情绪本身不分好坏，但人对情绪的认知会影响情绪带来的结果，从而导致崩溃。
当自己处在焦虑状态时提醒自己这只是一种情绪反应，慢慢开始接受。放任自己对抗焦虑只会让情况变得更糟糕，不如接纳这个事实。
2.学会反问自己
当人处于纠结焦虑的状态下会不自觉产生很多前所未有的想法，这些可能是极小概率下才会发生的事情，然而焦虑的状态放大了这些事情的负面影响。
例如反复纠结考试改题改错了，最坏的情况就是这次考试失败，考试失败就能定义你是一个失败的人了吗？并不会。
所以反复纠结一件事的时候，学会反问自己，我这个担忧是真实的吗？这件事情失败了最糟糕的结果是什么？我能处理吗？我会怎么面对？这样的自我反思下来郁结在心中的事情或多或少会解开一些。
3.和自己进行正念对话
纠结焦虑时脑海中通常会出现很多负面的想法，这些想法反复纠缠会把自己拉向自我责备的深渊。当处于这种状态时，有意识地和自己进行积极的对话，告诉自己，虽然这件事一直让我纠结焦虑感觉糟糕，但我有办法解决它，把自己引导到积极的道路上来。
面对纠结焦虑的事情最糟糕的情况就是长时间被动处在焦虑情绪中，一直反复纠结一件事情精神崩溃，严重影响了学习工作和生活，可以用上述方法进行自我调节，找到自己处理纠结事情的方法。
既然你自己已经意识到你对一件事情反复纠结，那么你需要做的就是定下心来做出一个决定，把这件事情解决好。而不是进去，纠结下去，继续让你自己困扰在这个事件中，然后问题始终放在那里，得不到解决。
你可以尝试着经常这样去纠正自己，控制自己，慢慢的你就会形成一种对待事情的态度以及处理事情的能力。
对一件事情反复纠结时应该暂时放下这件事，不要再想了，给自己一个缓解的空间，等过一段时间就会做出最正确的决断。
1、总是对一件事情反复的纠结。应该转移自己的注意力，让自己去做一些自己喜欢的事情，从而忘掉这件让人纠结的事情。
可以石头剪刀布决定，然后看看最想要什么答案。
不知道如何做选择，说明事情发展的两个或多个方向在心里占看似相等的比重，也可能自己也分不清占比多少。纠结就是由此而生的吧。既然这样，何不交给所谓的命运，让事情的结果变得随机，无论选择什么也都会坦然的接受。
我个人很喜欢用石头剪刀布去选择。比如去爬山前面遇到分岔口，一个坡陡具有挑战性，一个坡缓可以保存体力。我既想挑战又想保存体力，那就石头剪刀布喽……反正哪个都有所得。
人很多时候，都会纠结一件事不放。
那就不要想这件事，不要乱动自己的心思，事情还是会过去，因为所有事情不是你自己来决定的，诸多因素决定着一件事情，是否前进，后退，静下心来，多听听别人的意见，还是有好处的。
放下该做的就是静下心来，或者出去转转，或者转移注意力，会有很好的效果
找一个明白人聊聊，听听别人的看法。
以上就是关于“做事纠结毛病怎么改善”的全部内容，希望能帮到你！
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