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问题分析： 跟腱断裂手术后要用石膏固定4周左右，拆除石膏后就可以进行功能锻炼了。方法是踝关节的伸屈活动及下地逐渐负重活动。 意见建议：建议你拆除 石膏外固定后再进行功能锻炼。
跟腱靴需要根据个人情况定期锻炼，建议每天至少进行10-15分钟的锻炼。
因为跟腱是人体中非常重要的组织之一，其在运动和行走中起到了至关重要的作用。
而如果不锻炼跟腱，就容易出现疼痛、僵硬等问题。
跟腱锻炼不仅可以增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可以促进血液循环。
在锻炼跟腱时，可以选择一些简单的动作，比如爬楼梯、走路、做趾蹬等等，这些都可以有效地锻炼跟腱。
同时可以选择使用跟腱靴或者其他跟腱的疗法进行加强锻炼效果，坚持不懈地进行锻炼，跟腱问题就可以得到有效的改善。
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