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早期腰肌劳损的康复治疗以卧床休息为主，可结合局部热敷、按摩、石膏等。如有可能，可采取物理疗法、针灸、推拿、拔罐、艾灸、小针刀等物理治疗方法。那些不能卧床的人需要穿腰部保护服。疼痛症状明显缓解后，有必要做一些背部肌肉练习，包括消炎、背部肌肉力量锻炼等。平时，要注意腰部位置，避免长时间坐着，长期站立，多伸展背部。
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