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建议在平时的生活中先戒烟戒酒来提高精液质量，然后可以安排有氧运动对身体也有帮助的，建议多吃生精的食物，可以遵医嘱用一些黑芝麻，黑豆等来看看效果。如果是在备孕期间，注意调整作息时间，尽量不要熬夜，也可以预防精液质量差等风险。
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