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午睡醒来很容易生气的，是因为午觉没有睡好，感觉没有睡醒，没有精神，这个时候心情也比较烦躁，因为精力不够充沛，建议呢，中午睡觉不要睡太长时间，一定要有合适的规律，规律的作息，规律的作息，这样的话，观然后下午精力更加充沛，更有利于学习和工作
午睡到自然醒了就不要尝试再次睡着了。一般午睡不超过一个小时为佳，短暂休息是快速充电式的补充体力，有助于消除疲劳，能自然醒，说明身体已经补充了足够的体力。
具体需要多长时间的午睡，是因人而异的，不同的职业、工作强度、身体状况等等，需要具体情况具体分析。
有研究表明午睡时间从6～90分钟都有显著的益处，6分钟是快速充电性的午睡，有助于迅速恢复体力，20～30分钟的午睡，则对大多数人都比较合适，有利于减缓心率，保护心脏。40分钟睡眠会让人进入浅睡眠状态，有助于给大脑充电，调节免疫系统。但超过40-50分钟可能会进入深睡眠，反而导致醒后身体疲惫。
建议：午睡醒来后不要突然起立，否则容易导致脑部供血不足，而导致头晕甚至晕倒。所以醒来后坐着伸伸腰腿、手臂，过一会再站起来比较安全。
午睡自然醒说明你已经睡眠充足，若果自己的精力旺盛的话就不需要再睡了。第一，能够自然醒那么你的大脑已经得到充分休息，运转已经恢复正常水平，此刻需要做的事清醒清醒。
第二，自然醒后要学会做一些头部运动，保持脑力活动让机体充分利用资源。
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