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如果你想让自己不饿也不想吃饭，可以尝试以下方法：
1.增加水分摄入：喝足够的水可以帮助你保持饱腹感，减少食欲。
2.增加蛋白质摄入：蛋白质可以帮助你保持饱腹感，并且可以提供身体所需的营养。
3.增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以帮助你保持饱腹感，并且可以促进肠道健康。
4.控制碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，但是摄入过多的碳水化合物可能会导致体重增加。你可以尝试减少碳水化合物的摄入量，例如减少米饭、面包、土豆等食物的摄入量。
5.增加运动量：运动可以帮助你消耗身体的能量，减少食欲。你可以尝试增加每天的运动量，例如散步、跑步、游泳等。
6.控制饮食时间：控制饮食时间可以帮助你减少食欲。你可以尝试每天只在固定的时间进食，例如早餐、午餐和晚餐。
7.减少压力：压力可能会导致食欲增加。你可以尝试减少压力，例如通过冥想、瑜伽、音乐等方式来放松身心。
需要注意的是，这些方法可能需要一定的时间才能产生效果，而且每个人的身体状况和需求都不同。如果你有任何健康问题或特殊需求，请咨询医生或营养师的建议。
想要不饿着，就多喝点水
不吃饭可以多吃水果啊
以上就是关于“感觉不到饿怎么改善吃饭”的全部内容，希望能帮到你！
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