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1.
补充蛋白质：保障头发生长的营养供应，避免头发出现干枯或毛囊萎缩，多吃富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物，比如豆类、蛋类、肉类、奶类等；
2.
补充铁元素：补铁有助于生发，如摄入花生、红枣、黑米等；
3.
补充活血食物：部分食物因活血作用可有助于改善发质，如生姜，可适量进食，外加适量涂擦头皮。
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