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运动后心率增快，约大于100次/分，小于150次/分。如果心率持续增高，并有不适的症状，比如胸闷、气短、心慌等等，应坐下来原地的休息。可以吸入氧气的治疗，半小时左右可恢复正常。如果半小时以上，心率仍然在增高不能恢复，要去医院做检查，明确造成这种症状的原因。
人在进行运动时，全身各组织器官的代谢活动要比平常明显加快，人体会需要更多的物质能量和氧气，呼吸加快。同时，心脏的排血量增加，使血液循环加速，使得氧气可以快速地被输送到人体地各个部位。因此人在运动时呼吸和心跳会加快。建议您运动后不要立即大量饮水，先做一些拉伸运动。
正常的心率每分钟60~100次，超过100次是属于心率增快，低于60次是属于心率过缓，运动过后由于血管扩张，心肌泵血量增快会引起心率增快，运动过后出现心动过缓是由于不良的生活习惯精神压力过大，或者是由于心肌供血不足，检测不准确而引起的，建议应去医院做24小时动态心电图。
第一，你要知道你的有氧心率区间，通常的做法是180－你的年龄，初学者将心率控制在150即可。
第二，改善呼吸，三步一呼和三步一吸。
第三，通过改变步频改变跑步速度。
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