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跳投特别是后仰跳投，脚向前伸是一件很正常的事，这样才能保持身体协调。另外罚球不跳沾不到框式因为你没有学会正确的发球姿势。发球腿微弯，腰稍弯，投篮时身体自然正常投篮，脚只用垫一下就能把球投出去！你看看篮球比赛那些球员罚球就知道了，这个跟力量没有太大关系
对于初学者来说，首先在力量的掌控上一定是逐步的渗透，由轻到重，然后找准穴位，用手指的指腹去按压搓揉。
平时的时候可以多多练习手指的柔韧性，这样操控起来就更加的方便，而且协调性也特别的好。因为脚上的穴位比较多，一定要准稳顺畅，给人一种舒服的感觉。
将双手的食指弯曲，用双手的食指侧缘同时施力刮压，做单方向刮动，其他手指做辅助发力。
投篮讲究发力的连贯性，投篮时基本动作准确的同时一定要找好发力点，首先是手腕手肘，其次是肩部，然后是腰部，脚发力的同时也就意味着投篮动作一瞬间发力的完成，你要在投篮是体会到这些发力点的发力，抬起脚跟，提起跟腱，离地的同时将球投出，慢慢体会多练习就好了
乒乓球右手横板的运动员。为了保证动作的准确性，击球力量大。乒乓球运动员必须进行定期的徒手挥拍训练。在右手攻击时，要判断乒乓球的线路。步伐移动速度要快。准确判断。来球线路。同时大臂带小臂，迎前挥拍发力。在发力的过程中不要吊肘，这样会影响发力。降低球速。
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