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你可以做夹胸练习，就是在做俯卧撑的时候双手的间距小于肩宽，加强胸肌中间部位的刺激强度；当然，你可以多做仰卧飞鸟和卧推，同理，飞鸟幅度要大，最好上举的时候交叉双臂（PS：也不能太过了），卧推也是双手尽量靠拢，这样加强锻炼中间的胸肌，很快就会摆脱乳乳肌了，胸型也会更饱满。
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