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难以入睡可能跟心理压力大、精神紧张以及环境因素有关，解决难以入睡最有效方法是保持健康的，有规律的生活方式，养成按时睡觉与按时起床的习惯，建立规律的生物钟。白天做些体育锻炼，有助于晚上的入睡。晚上睡觉之前可以边泡脚边听些舒缓的音乐放松心情缓解自己的压力，改善睡眠质量。
难入睡属于睡眠障碍，与心理压力、精神高度紧张和环境因素有关。避免失眠最有效的方法是规范日常生活，养成按时睡觉、按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。白天可以适度的体育锻炼，有助于夜间睡眠。睡觉前，你可以听音乐放松心情，缓解压力。足疗也是治疗睡眠障碍的好方法。按摩足部穴位可以促进血液循环，提高睡眠质量。
卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。
默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”....“我的全身都越来越沉重了”。
一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。
坚持一段时间训练此法，有良好效果。
难以入睡的最好的方法就是做一件自己最喜欢做的事，比如我喜欢玩游戏《星际争霸》一代，单机可以一直玩到天亮，睡了两个小时接着玩，一般放假的时候玩。那么想要睡的好，必须营养要好，如果心里有事睡不着，反复做一件事，跑步，或数星星，疲劳了就睡了。
想要心里无事，必须生活稳定，做息有规律。
可以引用一杯牛奶，有助于睡眠。
可以做做面部按摩，可以有助于安神，放松大脑。
可以做些热身运动或者慢跑，快走，根据自己的年龄和身体素质来选择。
晚上要少吃主食，少吃难以消化的食物
还可以做一些深呼吸，促进心平气和。
可以做做瑜伽动作，疏通经络。
难以入睡是睡眠障碍的一种，可以通过睡前精神放松、看书、听舒缓的音乐来提高睡眠质量。每天坚持三十分钟到一个小时左右的户外有氧运动，运动可以促进睡眠，也可以提高睡眠质量。睡前温热水泡脚是柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡前不易过于兴奋。浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不易睡前饮用。
难入睡时，我一般都是放睡眠音乐，放空脑袋，啥也不想，慢慢的在音乐声中睡着。很多人在睡觉前，会吃点桂圆，或者喝被杯热牛奶，帮助睡眠。还有的人，会在睡前看会儿书，或者做下运动，让自己放松下来。也有人睡前泡脚，不过需要长期坚持。这些方法皆因人而异，可以尝试。
如果睡不着，可以在睡前可以喝一杯热牛奶，或者也可以听一听音乐，这些都是有助于睡眠的。失眠可能是压力过大或者是心情不好所导致的，要注意适当的休息，不要给自己定过大的目标，休息时多做一些自己喜欢的事，在睡觉前要保持好心情
简单就是胡思乱想，这不是人们追求的吧。人们追求的应该是平稳入睡，要做到这点说难有点难，说简单也简单，那就是睡前不要想事，做人做事要拿得起放得下，特别是对一般人来说想太多也没有什么用。该吃该喝就吃就喝，遵纪守法，做人正派，平稳入睡是能做到的。
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