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如果你的大腿外侧赘肉比较多的话，那么说明脂肪的含量还是比较丰富的。所以要想降低脂肪的含量，就必须要进行有氧的运动。因此建议你首先要控制饮食，然后制定有氧运动的计划，每天进行30~40分钟的有氧运动，当体脂含量降低以后，可以进行腿部的塑形训练。
大腿外侧肌肉向外翻。大腿很虚有点x型腿，考虑到专业的医院里面在医生的指导下做一个下肢支具矫形进行固定，但是需要长期佩戴，三个月到六个月才会慢慢有效，可能需要佩戴几年才会效果好。
大腿外侧一直肿着不会好，经常是由于大腿外侧肌肉慢性长期劳损，引起股外侧肌发生损伤，产生疼痛的现象。治疗上，可嘱咐病人减少活动量，卧床休息，避免着凉。在大腿外侧可给予外敷活血化瘀的膏药。
大腿外侧肌肉拉伤，主要是由于平常用力姿势不当，用力过猛而引起的，可以涂擦活血类的膏药进行调理，同时配合服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药谨遵医嘱，平常要保持良好的日常生活姿势，不要穿高跟鞋，要穿宽松舒适的鞋子，不要用力过猛。
大腿外侧的肌肉疼首先可以考虑是不是做了什么剧烈运动，没有得到适当的拉伸而导致了无氧呼吸反应，或者是不是做了剧烈运动而导致肌肉拉伤。如果是以上的两种情况，那么建议不要在做剧烈运动了，可以适当的做一些舒缓运动，可以帖一些膏药或者喷一些跌打损伤的药。
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