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可以尝试以下方法：
调整作息时间：尽量早睡早起，保证充足的睡眠时间，这样早上起床会相对容易一些。
睡前少喝水：睡前喝太多水会增加夜间起床的次数，所以睡前最好少喝水，以减少起床上厕所的频率。
设定闹钟：可以设定闹钟来提醒自己起床上厕所，以免在寒冷的冬天因为不想离开温暖的被窝而不想起床。
保暖：冬天早上起床上厕所时，可以提前开好暖风空调，或者加盖厚被子来保暖，这样可以帮助你更愿意起床上厕所。
锻炼：适当的锻炼可以增强身体的代谢功能，增强身体的抗寒能力，也可以帮助你更容易起床上厕所。
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