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建议可以调整吸烟、饮酒、熬夜等不良习惯，喜欢吃一些辛辣刺激的食物。在调整了不良习惯后，绝大多数患者的发油较多，都可得到有效改善。然而，如果患者患有脂溢性皮炎，除了头皮油分泌旺盛外，还有红斑和皮肤溃烂，建议在医生建议下使用对症药物进行治疗。
头皮出油厉害和平时吃油腻的食物过多、长期熬夜、皮脂腺分泌旺盛有直接关系。想改善这种情况，首先要改变自己的生活习惯：
1、饮食以清淡为主、不要暴饮暴食、少吃油腻食品和甜食；
2、每天在22点前上床休息，不要熬夜、保持8个小时的睡眠；
3、用控油清爽型的洗发水洗头，不要用刺激性的洗发水，头皮大量出油会使头皮角质层变薄，用刺激性的洗发水容易刺激头皮，一周2-3次，每次洗头之后自然晾干，不要用吹风机吹头发，吹风机中吹出的风会刺激头皮，容易导致头皮的油脂分泌旺盛；
4、保持体内充足的水分，每天喝500毫升左右的水，适当运动以加快体内循环、消耗掉多余的脂肪，可使头皮出油量减少
头皮油脂多有不同原因，一方面属于油性皮肤，是非常容易出油的，两天不洗头就油腻腻的。
另一方面可能长时间没洗头了，所以就出油了，应该选用去油性强的洗发水。
以上就是关于“怎么改善头皮油脂分泌”的全部内容，希望能帮到你！
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