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小腿肌肉太大，可以通过一些运动锻炼的方式帮助改善，比如站立提腿法或者坐着提腿法，可以改善腿部肌肉太大的问题。
一、站立提腿法：双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
先了解下肌肉膨胀的原因，肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节，只要心脏在跳动，就会有血液流入肌肉，同时流出。在平时，出入量应该是持平的，所以肌肉不会膨胀，也不会萎缩。
而训练使肌肉收缩，心率提高，血液进入肌肉的量增大。
排出量在特定时间内会因为肌肉内血液压力的增大而被动增大一些，但显然是不及在主动收缩肌肉的负重练习中被增大的进入量的。入多出少，所以目标肌会在锻炼时充血变大。
锻炼结束后，肌肉收缩强度迅速降低，心率也回落到正常状态，则血液进入肌肉量减小，出入逐渐持平，则泵感渐渐消
因为经过运动后，肌肉会受到刺激，导致肌肉纤维渐渐变大，同时因为运动后肌肉内的糖原和水分增加，也会让肌肉看起来更大。
但是需要注意的是，这种肌肉的增大只是暂时的，需要持续的训练才能保持。
同时也需要结合健康的饮食和足够的休息来促进肌肉生长。
此外，在进行肌肉训练时，一定要注意选择合适的重量和次数，并逐渐增加训练复杂度，以免造成肌肉损伤。
这是因为肌肉在进行运动时，肌肉组织受到刺激，产生微小的撕裂，身体为了修复这些撕裂就会在肌肉组织中增加蛋白质的合成，从而增加肌肉的体积。
尤其是在刚开始训练的时候，身体对于这种刺激的反应会更加明显，因此练完肌肉会感觉更加饱满和壮观。
但是需要注意的是，这种肌肉质量增加的效应不会一直持续下去，如果没有持续的训练和合理的营养补充，肌肉的增长会逐渐减缓。
原因就是健身锻炼能够刺激肌肉，使肌肉内的蛋白质的合成和代谢更加旺盛，从而促进肌肉的质量提高以及增加肌肉的含量。
其实这是一种很正常的运动现象,因为运动时,会刺激肌纤维里肌原纤维的增生,同时也会刺激肌纤维里肌浆的增多。
肌原纤维提高耐力,会长期保存在你的身体里;而肌浆提高恢复速度,停训后下降会很快,不会长期保留
运动的时候血流加速，肌肉的毛细血管里面充满了血液，所以这时肌肉膨胀，手臂变粗。等你停下来，血流变缓，肌肉里面血液量减少，当然会恢复原状。
但锻炼的目的即在于此，通过肌肉的充血带来大量的营养，并对肌肉进行刺激，肌肉才会逐渐变强。
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