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百安避免跑步时前脚掌的刹车效应，以下三点值得注意：
第一，不要跨步，着地点要靠近身体重心，避免造成刹车效应，使跑步效率大打折扣，甚至造成拉伤。
第二，选一双缓冲好的跑鞋，能够给膝盖提供比较好的缓冲和支持。
第三，多做核心力量训练。核心力量，尤其是臀部（臀大肌、臀中肌）力量的提升能提高整个跑步动力链的效率，对保持踝关节稳定性很有帮助。
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