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建议做一下塑形，根据你的描述，我觉得你的身材有很强的可塑性，你的身材不仅有很大的潜力，还能塑造出优于其他健身大人的身材，因为你有先天的优势，骨架大。
所以你只要稍加训练，塑形，就能拥有很好的身材，尤其是翘臀，因为你的上身已经苗条，所以只需要塑造出肌肉的线条感即可，组要是针对臀部和大腿进行针对性的训练，让臀部翘起来，大腿紧致起来，你立刻拥有傲人身材。
训练臀部可以采用深蹲这个动作，把这个动作做熟练之后，负重做深蹲，5组，每组12个。
还可以采用箭步蹲的动作，组数同上，这个动作对臀腿都有很好的刺激效果。
第三个动作硬拉，这是一个全身肌肉都参与的动作，对健身塑形有很好的效果。
最后做拉伸使肌肉放松。
祝你早日拥有好身材。
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