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运动少，吃饱后马上坐，在出现肚子上脂肪特别厚的情况，绝大部分都是因为在饮食结构不合理，营养过剩，运动减少导致的。对于这种情况主要还是要合理控制饮食，适当活动，简单的讲，就是要管住嘴，迈开腿。
肚子上的脂肪太厚一般可以通过运动、饮食控制等方法改善，能达到瘦腹部效果。
1、肚子上脂肪比较厚可以参加有氧运动，比如跑步、踢足球、走楼梯、打太极或者是游泳等，在做锻炼过程当中，不仅可以达到强身壮体的效果，还能加快人体新陈代谢，有利于腹部的脂肪得到燃烧，随着代谢系统排出体外，达到瘦身效果。
2、肚子上脂肪太厚还需要做好饮食工作，尽量不要进食过多高脂肪以及高热量食物，否则会导致腹部脂肪堆积加重，也会影响身材美观。
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