1 深呼吸

这种比较直接的方式多用于受到激烈刺激的情况下，为了避免内心更狂躁的爆发，可以及时的深呼吸调节自己的情绪，稳定下，再面对这些突发情况！

语言是一把利器，能伤人于无形，当你面对一些语言上接受不了的情况时，做深呼吸是个不错的选择！但也要尽快避开这类事物或人物，以免情绪控制不住而升级为更严重的肢体冲突！

2音乐

针对这一点，大部分人都是比较熟悉及认可的，生活中，特别是工作生活中，遇到各种压力的时候，会出现烦躁情绪，这时候听些优雅的音乐，或是一些自己喜欢的歌曲对情绪的舒缓有很大帮助。

我们都知道，歌词是抒发情感的文字。唱出来能更好的表达，当遇到压力时，用听，唱的方式放松调节自己，是最佳的方式！

另外，晚上睡眠质量不佳的时候，也容易让人心生烦躁，闭上眼听几曲轻音乐，很容易进入甜蜜的梦乡！

3 倾诉

人们在遇到困难与挫折的时候，都习惯找一个忠实的倾听者来倾诉自己心中的郁闷苦楚，这种方式也能很好的稳定自己的情绪，但注意，一定要找对人，不然会适得其反！

在自己无助，委屈的时候，可能会想到自己的爱人，或是自己的闺蜜好友，兄弟。或是自己的父母，把自己遇到的所有烦恼倾诉给他们大都能得到很好的心里安慰，稳定自己，毕竟他们的支持会给予你强大的动力和能量连面对更大的困难与挑战！

4 亲近自然

生活不止眼前的苟且，还有诗和远方。来场说走就走的旅行，是当下生活在如此烦躁社会下的年轻人所向往的，如果感觉生活不如意，那就选择暂时的当下一切，亲近自然！

大自然的魔力是很强大的，沐浴在阳光沙滩下，放松身心。穿梭在草原树林里，享受属于自己的静谧，都是最好的享受！

人生要面对的东西太多，困难与挑战无时不在，调整好心态，稳定好情绪。才能更好的迎接一切！

这个问题问得不准确。准确一点应该说：如何保持豁达，让心境平和一点。镇定是什么意思？所谓的镇定，一定有一个前提，那就是当事人碰到了某种意料之外的事情。如果事发突然，情况危急，紧张是人的本能反应，是人类亿万年来进化的结果。这使我们的心跳加快，血液循环加速，神经紧张，肌肉绷紧，为我们逃离危险做好身体上的准备。这时候如果情绪过于稳定，不管风吹浪打，胜似闲庭胜步，慢慢吞吞，拖拖拉拉，恐怕未必是什么好事。

· 进行五次深呼吸（你的腹部应当在每次吸气时达到凸出来的程度）。

　　· 想象所有压力都伴着每次呼气离开了你的身体。

　　· 微笑。如果需要的话，即使假装出微笑也可以。当你能保持一个傻傻的微笑时，暴躁的脾气就很难再留在你身上了。

.听听轻音乐