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要经常运动，光靠节食是不行的，那样会损害身体
可以达到减肥效果，但是这样远远不能满足营养需要，长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
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