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儿童长个子的时候，应该多给吃一些蛋白质和钙含量高的食物。例如，鸡蛋，肉类，鱼类，豆制品等，平时要营养丰富，不挑食，不厌食。多吃蔬菜和水果儿，让孩子养成良好的习惯。少喝碳酸饮料，少吃零食。适当的给孩子补充钙剂和维生素d，平时还要多晒太阳。促进钙的吸收。
可以适当多让孩子吃以下几类食物：
第一、鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质和钙质，有助于孩子身高的增长。
第二、牛奶，牛奶内含有丰富的营养物质，特别是钙，保证每天牛奶的摄入。
第三、鱼、虾，海产品中含有丰富钙质和蛋白质，有助于孩子身高的生长。
第四、各类蔬菜、水果也要均衡摄入，因为含有丰富的维生素。除了在饮食上注意，平时让孩子适当锻炼，比如跳绳、拍球，天气好的时候让孩子多外出晒晒太阳，注意保证孩子的睡眠时间。
小孩子不要挑食，各类水果蔬菜都要吃，要浑素撘配，像鸡蛋，牛奶是每天必须要吃的，不要喝碳酸饮料，各种果汁，白开水是最好的，烧烤之类的食物最好别吃，只有营养撘配均衡就会长高，但是还得锻炼身体，孩子该多运动，别整天闷在屋里，要多出去玩，条件具备了就一定会长高。
吃什么可以长高：
1
牛奶：牛奶营养丰富、容易消化吸收、物美价廉、食用方便，是“最接近完美的食品”，人称“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的
2
菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用
3
鱼类：鱼类的蛋白质和磷的含量远超肉类，对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。特别是沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等
4
纤维素：纤维素是青少年长高中不可少的一种营养物质，所以可以每隔几天吃一次粗粮，比如玉米、燕麦等。
5
蛋白质：对于青春期的青少年来讲，蛋白质和钙质一样重要，有必要要每天吃，富含蛋白质的食物有各种肉类、鸡蛋
1 吃富含蛋白质和钙的食物可以帮助孩子长个子。
2 蛋白质是身体组织的基本组成部分，钙则是骨骼发育所必需的营养物质，两者都对身体健康和生长发育有重要影响。
3 一些富含蛋白质和钙的食物包括：牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类、瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等。此外，适量的运动也有助于促进身体生长发育
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