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主料 土豆100克 胡萝卜15克 菠菜10克 蛋黄20克 熟肉末15克
辅料
面粉10克
玉米淀粉10克
花生酱10克
1. 全部材料准备好
2. 土豆去皮切丁跟胡萝卜一起水煮蒸熟备用
3. 锅里水烧开加入菠菜焯水
4. 把胡萝卜跟菠菜全部切碎备用
5. 蒸熟的土豆、胡萝卜、菠菜、 面粉、玉米淀粉、蛋黄、花生酱10克、 熟肉末15克，全部放到碗里
6. 土豆压成泥混合好，放入一个裱花袋里
7. 水煮开后关小火，裱花袋剪小口挤出来一条条的，煮熟即可
材料鸡翅9个，蒜蓉，料酒，生抽，盐，辣椒粉，糖少许做法1.将鸡翅洗净抹干，用牙签在表面扎些孔可以容易入味2.所有调料倒一小碗中，把鸡翅放入，给鸡翅按摩一会儿，放入冰箱腌制1天3.取出鸡翅排放在烤架上，将腌汁刷在鸡翅表面4.烤箱预热190度，将鸡翅放入烤箱中层，烤10分钟；取出鸡翅翻面，再刷上腌汁，撒上点辣椒粉，继续烤10分钟；再取出鸡翅翻面，放入烤箱上层，烤3分钟即可(这时必须看着点，当心不要烤焦了）
主料土豆400克猪肉80克
配料花椒5克大蒜5瓣香菜一棵油10克盐3克
酱油5克
猪肉炖土豆做法
1 土豆洗净去皮切成滚刀块 肉切成小块 (两厘米×0.5厘米见方即可）
2 热锅凉油 倒入花椒 炒出香味后倒入肉块翻炒 倒入大蒜继续炒香 烹入酱油翻炒一下
3 倒入土豆继续翻炒一会 倒入适量的开水 炖5分钟 收汁出锅 点缀点香菜就可以上桌了
以上就是关于“青菜和土豆怎么吃减肥”的全部内容，希望能帮到你！
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