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产妇月子里要多喝猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足，要“禁寒凉”，要多吃有营养的食物，增加蛋白质的摄入。要注意休息，保证充足的睡眠。葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食，以免引起便秘、痔疮等不适。
月子发奶的食物有鲫鱼豆腐汤和炖猪蹄等，哺乳期要多吃一些含油多的汤水类食物，这些含油脂的汤水都具有下奶的作用，也可以吃一些含有通草类中药，在这期间要注意每次哺乳时乳房的排空，通常排空乳房后下次奶量才会更多。
坐月子需要多喝汤类下奶，比如猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，不要摄入过多油性避免堵奶。还需要均衡饮食，多吃水果、蔬菜增加奶营养成分。除了饮食还需要让宝宝吃空一侧在吃另一侧，还可以让催乳师帮助产奶，必要时可以结合产奶药帮助产奶。哺乳期期间，需要保持心情舒畅。
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