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走路是一种很好的锻炼方式，但长期的错误姿势可能会对膝盖造成伤害。以下是走路不伤膝的6个秘诀：
1. 步幅要适宜：走路时步幅不应过大或过小，最好以自然的步幅前进，脚掌着地要均匀，不要用力着地。
2. 脚掌着地要正确：走路时，在脚掌着地的时候要用脚后跟先着地，再滚动到脚趾的位置。不要用脚趾着地，以免造成膝盖受力不均。
3. 姿势端正：首先要保持平稳的下肢，膝盖不要向内或向外翻转。同时，保持优雅的姿态，不要弯曲腰背。
4. 步行速度适宜：以自然、舒适的步伐前进，不要走得太快，步速和节奏也应该保持平稳。
5. 改善行走路线：走路时应该避开不平整或不堪的路面，像是石子路或草地等。选择平整且干净的路面，保持脚掌的良好支持。
6. 适当休息：进行走路锻炼后需要适当休息，放松双腿，逐渐适应身体的变化。同时，要注意足部保养，如按摩、泡脚等。
动感单车肯定很伤膝盖，对膝盖的磨损很大。俯卧撑，哑铃等，只要是腿弯曲不大且频率不高，膝盖不高频率运动的项目，对膝盖都不会有很大影响的。
最不伤膝盖的运动肯定首推游泳啊。
可以慢跑，或者做健美操，都很锻炼
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