女人小月子应该怎么吃

坐小月子的时候身体比较虚弱，饮食还是要以清淡为主，可以喝一些清粥，乌鸡汤，骨头汤等，饭菜尽量少油少盐，不要吃太过油腻，辛辣冰冷的刺激性食物，不可以喝酒，还要吃一些补气血，补充钙质和蛋白质的营养品。平时注意保暖，保持个人卫生，勤换衣物，保持心情舒畅。

小月子餐食谱，尽量以营养，清淡，容易消化的为主。以下就是月子餐的食谱:

1.早餐可以吃燕麦粥、红枣薏米粥、八宝粥、绿豆粥、五谷杂粮粥、包子、馒头、葱花蛋卷、面条、红薯、玉米、鸡蛋、汤圆、饺子等有利于月子营养。

2.中餐可以喝排骨玉米汤、猪脚炖黄豆汤、鲫鱼汤、鸽子汤、猪肚炖鸡汤、老鸭汤、土鸡汤。红萝卜炒肉、血鸭、蒸鱼、白切鸡等。有利于月子补气血。

人流之后需要吃一些有营养的食物来补充身体，人流一周之内可以喝一些排骨汤，鲫鱼汤，鸡汤之类的，一周以后可以吃一些新鲜的水果跟蔬菜，比如苹果，橘子，香蕉，葡萄，黄瓜，西红柿之类的，然后人流之后一定要注意多休息，不能过度的劳累。

人流之后多吃一些含铁丰富的食物以及高蛋白含量的食物，有利于促进身体的恢复，如鸡蛋，瘦肉，鸡汤鱼汤，排骨汤，猪肝，牛奶，多吃一些新鲜的蔬菜，有利于补充维生素，还可以补充粗纤维食物，促进胃肠道的蠕动，防止出现便秘，饮食的口味要清淡一些。

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