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减肥怎么吃萝卜鸡腿饭

减肥怎么吃萝卜鸡腿饭(图1)

原料:鸡腿 鸡腿菇 胡萝卜 黑木耳 配料:姜片 葱结 调料:盐 白兰地 做法:

1.鸡腿剁成块,胡萝卜切花,木耳泡发洗净,鸡腿菇洗净切半,姜切片,葱洗净打结备用;砂锅放入鸡腿,姜片,葱结并倒入少量的白兰地大火煮开;

2.约10分钟烧开,撇去浮沫,下胡萝卜一起小火炖,并捞出葱结不要;

3.炖15分钟左右转大火,下鸡腿菇烧开转小火炖10分钟左右,再放黑木耳炖10分钟左右,最后放盐炖5分钟左右,关火。

总计用时约45分钟左右。吃时撒上葱花.

用料

白萝卜 一根

腊鸡腿 3只

姜片 10片

小葱 适量

枸杞 适量

胡椒粉 2勺

盐 3勺

鸡精 4勺

做法步骤

1、腊鸡腿先切块洗净,冷水下锅煮开捞起放进高压锅放入姜片和没过鸡肉那么多的水。开启鸡鸭的模式(大概是45分钟)



2、然后你会得到这种高汤一般的纯腊鸡腿汤



3、腊鸡腿身上的鸡油取下切成小丁,放进锅里中火煎出油~这是鸡汤鲜味的来源



4、备上火锅,把白萝卜放在底部,淋上刚炸好的鸡油和油渣



5、把鸡肉鸡汤淋在萝卜上



6、加开水让大部分食材在汤中即可,然后再加鸡精胡椒和盐(盐要看你的腊货的咸度适量给) 火锅开大火煮,煮半小时以上你才会得到一个浓郁的白汤



7、给上枸杞煮一会,开锅后撒葱花就可以了。

食材明细


腊鸡、萝卜、食用油、味精、葱。


1、腊鸡提前泡水去盐分,洗净,剁块,入锅中焯水,捞出洗净。


2、萝卜切片,入锅中焯水,去除萝卜的辣味。


3、锅中烧热油,炸姜片。


4、倒入鸡块翻炒。


5、倒入水,大火烧开,中小火炖至鸡肉软烂。


6、鸡肉软烂时下入萝卜,大火炖至萝卜熟透。


7、加盐味精调味出锅。

材料:腊鸡腿1只,红萝卜2根,花椒4-5颗,八角1个,姜1小块,葱2根,干辣椒(可选择),油少许。

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腊鸡腿煲红萝卜的做法

1、腊鸡腿洗净,斩成块。红萝卜切滚刀备用。

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2、锅里放少许油,将花椒,八角和姜块(喜欢辣的还可以加一些干辣椒)用油炒香,然后放入腊鸡块一同煸炒片刻,然后加入水和葱结大火烧开后撇去浮漠,改小火慢慢煲至鸡肉熟透,大概40-50分钟,看鸡肉块的大小。

3、然后加入红萝卜一起再煲20-30分钟,到红萝卜也熟透就可以了。加盐调味,放入葱丝。

以上就是关于“减肥怎么吃萝卜鸡腿饭”的全部内容,希望能帮到你!


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