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在坐月子期间可以适量的吃黑鱼。黑鱼是一种营养价值非常高的鱼类食物，其中含有丰富的优质蛋白质，含有多种人体所必需的氨基酸以及优质脂肪酸，同时也含有多种矿物质的营养素。在坐月子期间适当的吃黑鱼，既可以补充这些营养素，促进产妇产后的身体康复，又有助于乳汁分泌，提高乳汁的质量，促进乳儿发育。
食材：乌鱼1条，猪脊骨150克，苹果1个，红枣3到5粒，水1000毫升，盐适量
做法:
1、乌鱼清理干净，猪脊骨洗净，苹果去皮去核切成小块，红枣去核。
2、乌鱼、猪脊骨加水大火熬开，去浮沫。
3、小火熬半小时后加进苹果、红枣继续小火熬一个小时，然后放盐调味即可。
步骤1
准备食材:乌鱼1条，苹果1个
步骤2
锅中放油，油热后先放入鱼肉，葱，姜煸炒
步骤3
炒出香味后加水烧开
步骤4
这时将苹果去皮切小块
步骤5
等到汤已经有点变白了，加入苹果接着熬
步骤6
最后熬到汤色乳白，加入盐调味即可
坐月子期间不能吃生鱼，以免影响到身体的复原，也会影响到奶水的，要吃煮熟煮透的食物，而且要彻底的清洗干净，注意饮食的卫生，饮食的种类要多样化，多吃鱼肉，虾肉，鸡蛋，鸡肉，鹅肉，鸭肉，鸡汤，鱼汤，排骨汤，豆制品等高蛋白的食物补充营养。
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