儿童吃牛奶怎么补钙最好

儿童喝纯牛奶或者是不含水的发酵酸奶补钙效果最好，买纯奶时候看看配料表是不是纯牛奶，只要是纯牛奶添加别的东西就行，发酵酸奶也一样，只要配料表不含水就是好酸奶。

儿童和老人要喝一些含钙多的牛奶，舒化奶在外包装上写有高钙两个字。俄罗斯风味儿的酸奶含钙量也很高，伊利牌儿生活高钙奶也是不错的选择

纯奶，含钙高，什么牌子无所谓，只要是纯奶看配料表就可以，配料表里只有生牛乳，其他酸奶或者酸奶饮品都是补不了钙的

目前国内大品牌的牛奶都富含很多钙。海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。

对儿童而言，建议选择含有牛奶磷脂和多元不饱和脂肪酸的高钙低脂完美奶牛奶。由于这种牛奶含有丰富的钙质和多元不饱和脂肪酸，能够有效补充钙质，促进儿童生长发育。

如果是婴幼儿建议选择配方奶，特别是强化钙配方的奶补钙效果最好；如果是大宝宝，建议只要是市面上合格的纯牛奶就可以补钙，牛奶含钙量大约100mg/100ml左右，所以一天喝250毫升的牛奶，就可以补充250毫克的钙，相当于一天需要量的1/3，而且牛奶中的钙吸收率是比较高的，对宝宝补钙效果是非常好的。

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