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6岁的宝宝可以每天喝一些牛奶，豆浆，大米粥，小米粥等，也可以吃一些肉类来增加营养，如猪肉，牛肉，羊肉，鱼虾类等都是含有丰富营养的物质，也可以让宝宝多吃一些新鲜的水果如苹果，香蕉，梨，橘子，猕猴桃，火龙果等，也可以让宝宝吃一些新鲜的蔬菜。
三甲
6-7岁儿童正处于在校学习的阶段，生长发育比较迅速，对于能量和营养素的需求量相对高于成人，首先要保证规律进餐，食好早餐，且保证早餐的营养质量。午餐需要食饱，晚餐适量，少食高盐、高糖和高脂肪的快餐。
为适应儿童快速生长发育的特点，建议增加户外活动的同时，保证每天饮奶以及奶制品摄入，每天300ml以上。经常食用含铁丰富的食物，比如瘦肉、动物肝脏等，同时搭配富含维C的食物，比如新鲜的蔬菜、水果，以促进铁在体内的吸收。具体来讲，6-7岁阶段儿童每天应该摄入主食200g左右，畜禽类肉类40g左右，奶类350g，豆制品类70g，蔬菜、水果250g。
5岁的宝宝要补充丰富的植物、动物蛋白，还有维生素、纤维素、矿物质。5岁宝宝的营养餐要以牛奶、鸡蛋、谷物为主，保证每天摄入500mL左右的牛奶，一个鸡蛋，以及蔬菜、水果，鱼、肉、蛋类均衡摄入。5岁的宝宝食物很丰富，可以做爱心蔬菜蛋饼，比如50g的南瓜一个、土豆一个、豌豆50g、鸡蛋一个、胡萝卜一根、菠菜一把、豌豆苗一把、奶酪一片、橄榄油适量，将新鲜的豌豆拨出、土豆切丝、南瓜要连皮切丝、鸡蛋打散、豌豆煮熟，平顶窝倒入少量的橄榄油，将南瓜丝、土豆丝放入炒熟，加盐调味，将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中慢慢烘培，均匀撒入煮熟的豌豆，再撒入切丝的奶酪即可
肯定是以牛奶鸡蛋为主，然后就是鸡鸭鱼肉高蛋白吧肉类为辅。5－6岁的小朋友正是长身体的时候，蛋白质和钙至关重要。营养餐一定要少油少盐少糖，做到清淡饮食。可以搭配一下比较健康适合小朋友吃的零食，作为调节。五谷也很重要，粗粮也要适当搭配。
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