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健身房器械健身，如何做到非常有效科学合理搭配，
器械健身是增肌的有效环节，增肌的同时，配合有氧运动、科学有营养的饮食，充足的休息，才能做到有效、合理的健身搭配。
器械运动，是无氧运动、力量训练，无氧运动是指，人体肌肉在无氧功能代谢状态下的运动，无氧运动是在运动时摄入氧气的最低点，速度快！爆发力猛！人体内的糖分来不及分解的无氧供能运动，无氧后再进行有氧耐力运动，能很更有效的消耗体内脂肪，有氧运动是增强体内吸取氧气的耐力运动，持续时间30-40分钟效果更加，先无氧，再有氧，可以消耗大大的脂肪，对增肌减脂效果绝配，
还有就是很重要的休息，足够的休息时间，让损伤的肌肉，通过吸取足够量的蛋白质合成高质量的肌肉??，已达到增肌减脂的目的。
各个环节，缺一不可。
增肌减肥是可以同时进行的。在做好充分热身运动后，先做40分左右的有氧运动，再做几分钟的无氧剧烈运动。有氧运动主要是消耗热量，燃烧脂肪，起到减肥的作用，无氧剧烈运动主要是使肌肉撕裂。
运动结束后30分钟，开始补充营养物质，需要补充足量的蛋白质、维生素和矿物质，为肌肉修复和生成提供充足的原料，再补充少量的碳水化合物和脂肪，为肌肉修复和生成提供足够的能量，并控制饮食量，这样既可以增肌，又可以减肥。
以上就是关于“健身增肌和减脂怎么吃”的全部内容，希望能帮到你！
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