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热量一般在200-400卡路里之间，但具体的热量会因为配方和食材使用量而有所变化。
南瓜的热量相对较低，每100克约为26卡路里。而芝士的热量相对较高，根据不同种类的芝士，每100克可以达到250-400卡路里不等。另外，还需要考虑到各种配料和调味料的热量。
1、材料：牛油果3个、小南瓜1个、清鸡汤800克、芝士50克、香葱末1勺、胡椒碎半茶匙、盐1茶匙。
2、牛油果去核去皮切块备用。
3、南瓜去籽去皮切块，加入清鸡汤，大火煮开。
4、转文火煮到南瓜软烂。倒入料理机，打成均匀的羹状。
5、重新加热南瓜羹，加入牛油果大火煮开。
6、调入盐、胡椒碎关火。
7、最后撒芝士碎、香葱末即可。
要做正宗的芝士南瓜羹，需要先将南瓜切成小块并蒸熟后捣成泥；将牛奶、奶油和芝士慢慢融化混合；
在另一个锅中煮开鸡肉汤加入南瓜泥，再加入混合好的芝士液，不断搅拌，煮至羹汤变稠。
最后加入盐和胡椒调味，撒上少许葱花或者芝士碎就可以享受香浓的芝士南瓜羹了。
1、南瓜蒸熟，取瓤，拿勺子压成泥。
2、加适量牛奶、芝士碎混合均匀，你的南瓜要是没那么甜，这步可以加一些蜂蜜或糖。
3、把南瓜泥混合物压实，抹平表面，铺一层芝士，马苏里拉芝士要拌一些在南瓜泥里，这样吃起来每一口都能拉丝，不再只是表面有一些芝士而已了。
4、烤箱预热5分钟，开始烤南瓜，180度烤了10分钟，210度烤了5分钟，具体请按自己烤箱脾气来，没有烤箱的，空气炸锅也可以烤。
1.南瓜削皮，切薄片上锅蒸熟
2.蒸好的南瓜用勺子捻成泥，放一边晾凉
3.晾凉的南瓜用双岑纱布滤水，南瓜是水分很多的，这一步一定要耐心哦。
4.滤完水的南瓜泥加入过筛好的糯米粉
5.然后加入奶粉和糖搅拌均匀
6.搅拌好的南瓜泥，放到容器里，我用的蛋挞模。
7.放上马苏里拉芝士
8.入烤箱，中上层，180度上下火8分钟左右即可
做法步骤：
第1步、准备好食材
第2步、把南瓜切薄片，留几块切成小丁备用（留到最后铺在上面）
第3步、把南瓜大火蒸大约15分钟左右
第4步、把蒸好的南瓜沥干多余的水分，压成泥状，再加人淡奶油30克调拌均匀
第5步、均匀的撒上芝士，再均匀的铺上南瓜丁
第6步、预热烤箱180度，中层25分钟左右，看到芝士泛黄即可
第7步、趁热吃，上面很脆，中间软，浓浓的奶香...
以上就是关于“咸芝士和南瓜怎么吃减肥”的全部内容，希望能帮到你！
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