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饮食因素是影响乳汁分泌的重要原因，建议产妇在产后要饮食多样化，就会增加乳汁分泌。比如说可以吃木瓜、黑芝麻、核桃、花生、豆腐、猪蹄、鱼肉、鸡肉、丝瓜等。产妇可以使用猪蹄、花生、通草炖汤，也可以喝鲫鱼汤，还可以用花生、黑芝麻、大米、核桃等煮粥。另外，一定要注意早开奶，充分休息，放松心情，保证乳房卫生，乳汁通畅，避免乳腺炎的发生。
在怀孕期间用牛奶并不能起到催奶的功效 的，建议看看身体的情况，如果是在产后出现气血虚等，那可以用一些滋补的鸡汤等来食疗的，孕期的饮食对产后乳汁分泌是没有大的影响的，建议用一下牛奶来补钙补充蛋白等，对胎儿的正常发育是有一定的帮助的。
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