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还是要少吃点蛋白质含量高的，平时要坚持运动。
我们班有一个同事，他以前至少得230斤的重量，然后他就去健身房去锻炼身体，然后进行减肥，合理的饮食搭配吧，还有经常性的锻炼，大概他是用了一年的时间，从230斤减到了现在145斤，他的身高是一米八五，可以说是非常标准的体型的，应该说，减肥成功，你所说的190斤，最后到160斤，我想得半年时间吧。预祝你减肥成功。
有的人用了3.4个月，也有人用半年或者一年的，你的基数比较大，我感觉也不会掉的太慢，每个人代谢不同，减重快慢也不同，希望你可以通过饮食结构调理，不要吃减肥药，因为减的太快皮肤会松弛，也会出现营养不良，是比较痛苦的，建议减脂期间多吃维生素，也可以适当补充阿胶，个人经验，我希望可以帮助到你
嗯，190斤到160斤的话，嗯，需要再用30斤嗯，如果是科学的减肥方法的话，尽量要持续三个月到半年左右吧，因为在合理的有点事，以及加强一些有氧运动的条件下，慢慢的去减肥，一个月最好是能保持在五斤左右的速度去捡，对身体是有益的，但如果你采用了极速，而且阿吉快的方法去减肥的话，对身体是有伤害的
三天就可以做到，只要你三天不吃饭，保证可以做到。最好的办法就是合理膳食，合理锻炼。注重坚持。这些就都不是问题了。没有什么是做不到的，只要有恒心铁杵磨成针。一般都没有毅力，过一段时间就会恢复。希望你能坚持，曙光马上就会到来。谢谢！
只要你坚持运动与合理的饮食有毅力，有的一个月都可以减几十斤
快的话2个月，最好3个月
以上就是关于“190斤该怎么吃减肥呢”的全部内容，希望能帮到你！
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