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减肥、减肚子，除了运动之外，建议口服以下食物:
一、苹果。营养丰富，有饱腹感，有助于消化。
二、南瓜子。其含有大量的镁，可以降低热量，还有抗氧化物质及纤维。
三、红薯。红薯含有大量的纤维，可以定向的瘦腰腹。
四、石榴。具有很高的营养，作为零食可以使减肥有效。
五、梨。多吃水果有好处，梨的用途，可以更好的把不饱和脂肪酸转化为能量。
要让小孩快速瘦肚子，首先要确保他们有健康的饮食习惯。鼓励他们多吃蔬果、全谷物和蛋白质，限制高糖和高脂肪食物的摄入。此外，鼓励他们进行适度的运动，如游泳、跑步或参加体育活动。这些运动可以帮助燃烧脂肪并加强腹部肌肉。还可以鼓励他们减少久坐时间，多参与户外活动。最重要的是，要给予小孩足够的时间来逐渐减肥，不要急于求成，以确保他们的健康和成长。
小孩可以通过做仰卧起坐或者转呼啦圈、慢跑减肚子，也可以通过游泳、骑车等有氧运动进行减肥，当身体体重降低时肚子也会变瘦。
平时不能吃高热量和过于油腻的食物，多吃些钙含量较高和高蛋白质的食物，多吃些富含维生素的水果和蔬菜。通过调节饮食也能够帮助减肥，从而使肚子变小。
小孩要减掉肚子上的赘肉，可如此做：
1、严格限制饮食，在保证营养的情况下，减少碳水化合物、油脂、糖的摄入。
2、加强运动。每天早晚的仰卧起坐，分组分姿势完成，保质保量不包庇。
3、加强平时行走坐卧姿态的监督，不许弯腰驼背，不许蜷成一团，严格执行＂站如松，坐如钟，睡如弓＂的要求。改变行体动作，也可以帮助改变体型。
1、控制饮食：儿童在生活当中肚子肥胖和饮食有很大的关系，可以选择吃新鲜水果或蔬菜，减少肚子部位的脂肪堆积。
2、增加锻炼：儿童的肚子比较胖，也可以通过锻炼的方式瘦肚子，比如每天跑步或者是转呼啦圈，还有做仰卧起坐等，都可以燃烧和消耗肚子上的脂肪，肚子上的脂肪减少后会变瘦，锻炼的方式瘦肚子效果也是比较慢的，需要长期坚持。
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