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洋葱鸡胸减脂晚餐怎么吃

1、首先将买好的鸡胸肉清洗干净。

洋葱鸡胸减脂晚餐怎么吃(图1)

2、将其切成大约1厘米见方的小块,并再一次清洗一下。

洋葱鸡胸减脂晚餐怎么吃(图2)

3、将洗干净的鸡胸肉块放到大碗里,放入适量的盐、生抽、料酒腌制一下。

洋葱鸡胸减脂晚餐怎么吃(图3)

4、准备好今天的另一样主食:两个洋葱。

洋葱鸡胸减脂晚餐怎么吃(图4)

5、将其剥皮后清洗干净,然后切成小条,但是也不要太小,以免入锅后变得更小。

洋葱鸡胸减脂晚餐怎么吃(图5)

6、在大火上坐锅,锅热后加食用油预热片刻。

洋葱鸡胸减脂晚餐怎么吃(图6)

7、等油温8成热之后将刚刚腌制好的鸡胸肉小块控干水放入锅中,快速翻炒,直到其全部变成白色。

洋葱鸡胸减脂晚餐怎么吃(图7)

8、这时在鸡胸肉上撒少量老抽上色,并尽快翻炒均匀。

洋葱鸡胸减脂晚餐怎么吃(图8)

9、然后将之前切好洗净的洋葱放入锅中一同翻炒,直到洋葱上也被上了色。

洋葱鸡胸减脂晚餐怎么吃(图9)

10、这时可以盖上锅盖,可以加快菜熟的速度,节约时间。这时可以不必使用大火,中火即可。

洋葱鸡胸减脂晚餐怎么吃(图10)

11、几分钟之后打开锅盖翻炒一下,然后加入适量盐翻炒均匀即可。

洋葱鸡胸减脂晚餐怎么吃(图11)

1.鸡胸肉处理干净,放入一勺盐,一勺料酒,适量红薯粉抓匀腌制15分钟备用。


2.锅中油预热,放入姜蒜炒香。


3.放入鸡胸肉翻炒。


4.放入一勺料酒。


5.放入一勺生抽。


6.放入洋葱。


7.放入黑木耳翻炒。


8.放入青红椒煸炒。


9.放入一勺盐翻炒两分钟即可出锅。

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