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50岁女人吃燕窝比较容易吸收燕窝中的营养，同时对肺和增强免疫力有一定帮助。
老人食用燕窝的分量可以比一般成年人多，每天早午各一次，每次3～5克，就是早晨睡醒后和下午休后，50岁女人食用燕窝比较合适将燕窝炖煮到融化成液体状态。这样吸收好一些，
每周吃两次燕窝！燕窝养颜美容是女性的好补品
吃燕窝可以美容养颜、滋阴润燥，将燕窝放在纯净水里泡发三四个小时，将当中的小细毛去掉，之后将燕窝放入炖锅中小火慢炖二十分钟左右，再在其中加入蜂蜜。这样可以促进肠胃的消化和吸收，可以润肠通便，从而起到排毒养颜的作用。
用红枣、银耳和枸杞一起炖煮，每天喝一点，可以有效的补充维生素和各种微量元素，可以滋阴补血，对于调节月经也有一定的作用。
燕窝不要一次性吃的太多，最好是少吃多次，早上和晚上空腹吃一点，中午可以吃上一小碗，一周吃20g左右就可以了。
南瓜燕窝盅
食材明细：燕窝1盏、冰糖几块、南瓜适量、杏仁露1杯、纯净水适量
制作步骤：
1、取盏逸燕窝泡发挑毛
2、将泡好的燕窝放入炖盅里，炖盅里加少许纯净水，以刚漫过燕窝为准，炖煮半小时
3、炖好后加冰糖，将蒸好的南瓜肉挖入碗中，加适量杏仁露，拌入燕窝即可食用
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