健身吃牛油果怎么吃好

对健身来说，牛油果是优质的脂肪和蛋白质来源，对增肌减脂是有很大帮助的，饱腹感也很强。但是从含量中来看，牛油果的热量并不低，且运动期间补充10%～15%的脂肪就足够了。

所以建议男性一天吃一个牛油果、女性一天吃半个或者四分之一就足够了。

说句实话我个人觉得牛油果并不好吃，但它确实是健身人士生长肌肉很必要的维生素，而且维生素很全面，一个牛油果大概150克左右，我一般今天不训练的话就上午下午各吃一个，大概300克左右。

只要不是训练前后就行牛油果含有较多脂肪，脂肪摄入对增肌期有帮助，但训练前后摄入，会阻碍激素的分泌，间接影响肌肉超恢复

有以下几点原因，第一点是由于牛油果当中含有大量的不饱和脂肪，可以避免腹部脂肪的堆积，第二点是由于牛油果能够促进食物中抗氧化剂的吸收，抗氧化剂有助于促进细胞的生长

牛油果的好处比较多，首先在健身过程中吃牛油果可以增强我们体内的不饱和脂肪酸，避免脂肪的堆积，另外，对我们的皮肤也是有好处的，所以可以多吃

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